"Carbohidratos Malos"
La cantidad de alimento que se muestra en la siguiente tabla equivale a 30gr 0 140 Calorias de carbohidratos malos.
Alimento |
Cantidad (gr) |
Verduras Cocidas
|
Calabaza |
1½ tazas |
Maiz |
3/4 taza |
Patatas fritas |
15 unidades |
Patatas en pure |
1 taza |
Patatas hervidas |
1 taza |
Zanahoria |
3 unidades |
Frutas
|
Arandanos |
2¼ tazas |
Ciruelas secas |
6 unidades |
Datiles |
6 unidades |
Guayaba |
1½ tazas |
Higos |
3 unidades |
Mango |
1 taza |
Papaya |
2¼ tazas |
Pasas |
3 cucharadas |
Platano |
1 unidad |
Harinas, Cereales y Legumbres
|
Almidon de maiz |
3 chditas. |
Arroz Blanco |
3/4 taza |
Arroz Integral |
3/4 taza |
Bastones de pan |
45g |
Bollos |
1½ unidades |
Cereales secos |
45 g |
Donut |
1¼ unidades |
Galletas integrales |
45g |
Galletitas saladas |
12 unidades |
Magdalena |
1½ unidades |
Palomitas de maiz |
6 tazas |
Pan Blanco |
1½ rebanadas |
Pan Integral |
1½ rebanadas |
Panqueques |
1½ unidades |
Pasta hervida |
3/4 taza |
Tortilla de maiz |
3 unidades |
Tostadas |
45 g |
Bebidas Alcoholicas |
Cerveza |
530g |
Licores |
90g |
Vino |
350g |
Otros |
Azucar |
6 chraditas |
Barrita de caramelo |
3/4 unidad |
Helado |
3/4 taza |
Ketchup |
6 chraditas |
Mermelada |
6 cucharadas |
Miel |
1½ cuhcarada |
Nachos |
45g |
Salsa Barbacoa |
6 cucharadas |
Salsa Teriyaki |
3 cucharadas |
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